Il Cammino verso la Consapevolezza e la Tranquillità Interiore

Benvenuta nel blog di Reiki ed Energia! In questo articolo, che è il primo che pubblico, ti vorrei parlare di un argomento che secondo me è il più importante in fatto di benessere psichico e non solo: l’importanza di stare nel Qui e Ora, nel momento presente.

Per quale motivo questa capacità è così rilevante per la nostra salute interiore? Perché ci permette di lasciar andare gli stati d’animo e le situazioni negative, di evitare gli stati d’ansia e di depressione, di godere appieno di ogni istante della nostra vita e di ottenere tanti altri benefici di cui fra poco ti parlerò.

Oggi esploreremo insieme l’importanza di vivere nel Qui e Ora, anche grazie a una risorsa che io reputo indispensabile: il saggio Il Potere di Adesso di Eckhart Tolle, che ti consiglio vivamente di leggere. Voglio farti scoprire come vivere consapevolmente nel presente può contribuire in modo rilevante al tuo benessere e alla tua realizzazione personale, permettendoti anche di abbracciare ogni momento con gratitudine e gioia.

Il Potere di Adesso: Una Visione Olistica

Ti è mai capitato di trascorrere del tempo “altrove”? Intendo dire: di isolarti da quello che stai facendo per pensare ad altre cose? Magari mentre lavori, guardi un film o ti occupi di qualcosa di quotidiano, ti sei mai resa conto di essere stata “assente” per tutto il tempo, e assorta in pensieri totalmente estranei? Questa è un’abitudine che nuoce alla nostra igiene mentale perché ci sottrae al presente, mentre i nostri pensieri sono completamente proiettati nel passato – magari su qualcosa che ci ha fatto arrabbiare o soffrire – o nel futuro – magari su qualcosa che dobbiamo fare e ci preoccupa.

Questo continuo rimuginare o anticipare situazioni nella mente non fa che sottrarci energia mentale preziosa, che potremmo impiegare in maniera più costruttiva, anche solo per rilassarci o goderci il momento. Andare continuamente avanti o indietro nel tempo con la testa può causare, a lungo andare, il manifestarsi o l’acutizzarsi di stati depressivi, ansia o addirittura attacchi di panico. Ebbene sì: questo accade perché il nostro cervello non distingue fra ciò che è reale e ciò che è solo immaginato ***

Rimuginare sul passato, quindi, è un’abitudine da lasciar andare, perché ciò che è accaduto non possiamo più modificarlo: l’unica cosa che possiamo fare è abituarci ad essere presenti a noi stessi per migliorarci quanto possiamo ed evitare di ripetere gli stessi errori. Allo stesso modo, è privo di senso focalizzarci eccessivamente sul futuro, prefigurandoci problemi e avversità che magari non si verificheranno mai. Tutto ciò ci toglie energie preziose e ci snerva, con conseguenze anche gravi sul lungo periodo.

Fatti questa domanda: “In questo preciso istante, che problema ho? In questo momento, cosa c’è che non va?” Ti accorgerai che – non sempre – ma il 90% delle volte la risposta sarà “Nulla”. Nel 90% delle volte i problemi che pensiamo di avere non sono altro che nostre proiezioni di paure e preoccupazioni, ambientate nel futuro, che in realtà poi non si verificheranno quasi mai. Nel momento presente, salvo rare eccezioni non esistono problemi: siamo semplicemente noi stessi.

Pensi che sia utile arrovellarsi continuamente immaginando catastrofi e insuccessi? No, non serve: perché nessuno di noi umani è in grado di prevedere cosa sta per accadere, e non possiamo certo trascorrere la nostra vita nel tentativo disperato di controllare e prevedere tutto ciò che accadrà un domani.

Certo, nella vita ci sono anche momenti negativi: momenti di dolore fisico o interiore, di malattia o situazioni traumatiche. Purtroppo, preoccuparsi in continuazione di ciò che ci affligge e focalizzare l’attenzione su ciò che non va non porta altro risultato che un peggioramento delle nostre condizioni. Non è certo con il pensiero ossessivo che possiamo risolvere i nostri piccoli o grandi problemi. L’unico strumento che abbiamo nelle nostre mani – potentissimo – è la presenza consapevole in noi stessi. In seguito ti spiegherò come arrivare a ciò.

Attenzione: non sto dicendo che sia dannoso fare progetti od organizzare il proprio futuro, né che sia sbagliato ricordare il passato: è giusto impegnarsi a raggiungere i propri obiettivi ed è normalissimo tornare con la mente a eventi passati (specialmente quelli belli!). Ma questa non deve diventare una modalità di vita, perché l’unico momento in cui abbiamo il potere di fare qualcosa per noi stessi e per gli altri è l’Adesso.

È solo nel Qui e Ora che abbiamo la possibilità di fare le nostre scelte (le migliori possibili) e piantare i semi di ciò che raccoglieremo domani. Ma ci riusciremo soltanto stando presenti in noi stessi e aumentando la nostra consapevolezza. Come pensi di poterti godere i momenti più belli, divertenti e memorabili se sei sempre concentrata a pensare ad altro? Se la tua attenzione è “macchiata” da continue distrazioni? Più avanti ti farò degli esempi pratici su come eliminare gradualmente questa abitudine deleteria.

Cosa significa Essere nel Qui e Ora

Nel saggio di Tolle, tutto ciò ti viene spiegato in maniera molto più ricca ed esauriente di quanto non possa fare io in questo articolo, e trovi anche diverse pratiche specifiche per rimanere nel Qui e Ora.

Ma che cosa si intende con il termine “Qui e Ora”? Significa essere pienamente immersi nella situazione in cui ci troviamo, momento per momento. Significa che la nostra testa è nel presente, concentrata su quello che stiamo facendo, sulle parole che stiamo dicendo, sulla persona che stiamo ascoltando, sul cibo che stiamo preparando. Significa che, mentre viviamo il nostro quotidiano, i nostri pensieri non sono “allo sbaraglio”, non vanno di continuo nel passato o nel futuro per appigliarsi a episodi spiacevoli, ma sono ben saldi su ciò che stiamo sperimentando in quel momento.

In quest’ottica, qualsiasi azione può essere trasformata in un’esperienza spirituale, in una sorta di meditazione che ci porta ad aumentare la nostra consapevolezza e la nostra energia. Pensa a quali benefici potresti ottenere se, mentre accarezzi il cane o fai una passeggiata, tu restassi immersa nell’Adesso e riuscissi a goderti le magnifiche sensazioni che quelle esperienze suscitano in te: affetto, gioia, gratitudine, meraviglia, rilassamento… Tutto ciò non ti “arriva” se la tua mente è proiettata altrove! Se la tua testa fa continuamente avanti indietro, tu le permetti di toglierti pezzi di vita! E pensa se questa abitudine la stai portando avanti da anni, magari per la maggior parte delle tue giornate: quante cose ti sei persa? Quante occasioni per emozionarti, meravigliarti, amare? Tante, troppe. Bisogna che tu corra subito ai ripari!

Potresti, a questo punto, sollevare un’obiezione: “Ma io sfuggo al presente perché sto vivendo un periodo stressante, pesante, traumatico (ecc.). Faccio viaggiare i pensieri per non vivere la mia quotidianità negativa!” Sappi che ti comprendo e ti sono vicina. La tentazione è proprio questa: immergersi in altri pensieri per non dover affrontare i dolori quotidiani. Purtroppo si tratta di una scelta infelice, oltre che priva di utilità. Non è sottraendoci al presente che possiamo evitare di soffrire. Ciò che possiamo fare è prendere coscienza di ciò che è in nostro potere fare per dare alla vita la direzione che sentiamo giusta, e prenderci cura di noi stessi.

Se ti interessa approfondire questo argomento e capire come fare, contattami per un primo colloquio informativo e senza impegno (che è sempre gratuito).

Pratiche per Vivere nel Qui e Ora

Ma ora veniamo a noi. Nel suo libro, Tolle ci viene in aiuto con diverse tecniche utili come “ancoraggio” per ritornare al presente (le chiama “portali”). A queste, ne aggiungo altre che ho testato io personalmente. Se ti abitui a metterle in pratica nella vita quotidiana, ti renderai conto che pian piano ti aiuteranno a:

• alleggerire la mente eliminando gradualmente quell’inutile “chiacchiericcio” che ti fa stancare e stressare;
• vivere con maggiore intensità e gioia i momenti della tua quotidianità, godendo appieno di ogni esperienza positiva;
• sentirti progressivamente più ricca di vitalità, in controllo di te stessa e delle tue energie;
• ridurre gli stati d’ansia e di depressione;
• essere più disponibile e propositiva nei confronti di chi ti sta accanto;
• dare più profondità e aggiungere senso alla tua esistenza,

solo per fare alcuni esempi. Se hai già provato qualcuna delle tecniche che sto per proporti e vuoi condividere i tuoi risultati con me, ti invito a lasciare un commento sotto a questo articolo in modo che tu possa dare una testimonianza importante alle altre utenti del blog! E se inizierai a utilizzare questi strumenti da oggi in poi, sarei felice di sapere quali cambiamenti positivi riuscirai a introdurre nella tua vita 🙂

Usa il Respiro Consapevole

Il Respiro Consapevole è uno strumento potentissimo e molto semplice da utilizzare per restare ben salda nel Qui e Ora. Ecco come puoi fare:

• Trova un luogo tranquillo per sederti o sdraiarti, dove puoi dedicare un po’ di tempo a te stesso;
• Inizia a concentrarti sulla sensazione del respiro che entra e che esce dal tuo corpo. Puoi anche portare le mani all’addome e al petto per acquisirne maggiore consapevolezza. Senti il movimento del tuo corpo mentre inspiri e espiri;
• Metti da parte tutti i pensieri e le preoccupazioni, focalizzandoti unicamente sul respiro. Se la mente inizia a vagare, riportala dolcemente alla respirazione;
• Presta attenzione alle sensazioni fisiche che accompagnano il respiro: l’espansione del torace, il movimento dell’addome, l’aria che entra ed esce dalle narici;
• Rimani presente al respiro per alcuni minuti, lasciando che diventi il tuo punto di riferimento nel “Qui e Ora”.
• Se la mente si distrae, ricordati di tornare al respiro, ripetendo questo processo di ritorno ogni volta che ne hai bisogno.
• Puoi anche associare una parola o una frase alla respirazione, come “qui e ora” o “presenza consapevole”, ripetendola mentalmente durante l’inspirazione e l’espirazione.

Se pratichi questa tecnica regolarmente, anche per brevi periodi di tempo durante la giornata, aumenterai il tuo grado di consapevolezza nel quotidiano. Il respiro è uno strumento prezioso per riportarti al presente, ritrovando la calma, la chiarezza mentale e un senso di connessione con te stessa.

Osserva la Natura

Prendersi un po’ di tempo per ammirare la bellezza della Natura è un ottimo sistema per lasciarsi pervadere dalla sua energia e mettere da parte i pensieri e le emozioni negative. Ritagliati anche solo 10 minuti al giorno per osservare la bellezza di un prato, la luminosità del cielo, i suoni che provengono dal mondo che ti circonda, il profumo dei fiori o della terra… Tutto ciò che l’ambiente intorno a noi può offrirci di bello, accoglilo attraverso i sensi e dedicagli tutta la tua attenzione, restando presente al suo interno e lasciando andare ogni altro pensiero. Anche questa tecnica – che può sembrare banale – si rivela sempre efficace quale strumento di benessere, consapevolezza ed evoluzione spirituale.

Adotta la Tecnica dell’Aquilone

Un’altra pratica interessante quella che io chiamo “dell’aquilone”. Quando i pensieri cominciano a “volare via” dal momento presente – tornando a rimuginare sul passato o andando a fissarsi su preoccupazioni varie – noi possiamo “afferrarli” con la mente e “riportarli giù” come se fossero un aquilone. Come si fa? Quando ti accorgi che la tua attenzione è andata dove non vorresti, non devi fare altro che richiamarla a te stessa e riportarla su ciò che stai facendo – che sia una meditazione, una semplice attività quotidiana o qualsiasi altra occupazione a cui ti stai dedicando.

Inizialmente dovrai forse richiamare i tuoi aquiloni molto spesso, perché ancora non sei abituata a reggere le redini dei tuoi pensieri a lungo; ma vedrai che, esercitandoti con costanza, presto riuscirai a restare nell’Adesso sempre più a lungo e senza interruzioni.

Contattami senza impegno e apprendi come vivere Qui e Ora!

In conclusione, vivere nel Qui e Ora è un’abilità che possiamo sviluppare per migliorare il nostro benessere. Attraverso il potere di adesso, possiamo abbandonare le preoccupazioni legate al passato e al futuro, e abbracciare la pace e la libertà che si trovano solo nel presente. Sperimenta tu stessa il potere trasformativo di questa pratica, lasciandoti guidare dalla consapevolezza e dalla gratitudine per ogni momento che la vita ti offre!

E se desideri un percorso guidato e personalizzato sulla base delle tue esigenze specifiche, contattami senza indugio: il primo appuntamento (colloquio + mini trattamento energetico) è gratuito per tutti i nuovi arrivati, come regalo di benvenuto:-) A presto e fammi sapere! Ciao,

Anna

---

Ringrazio 10634669 @pixabay per l’immagine di copertina